Gå til innhold

Medlemmer jeg følger

Viser alt innhold skrevet i de siste 365 dager dager.

Denne strømmen auto-oppdateres

  1. Siste uke
  2. Syden midt i Askim - Østfoldbadet 🌊📷 Verdt å titte og besøke før sommer slutt 🏖🏊 Mulig å svømme i 25 m lengde baseng og sole seg i uteområdet 🏖☀

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      I dag har jeg vært på Østfoldbadet 🌊☀ og svømte 🏊 50 min, som gir kaloriforbrenning på omtrent 378 kcal 👍😃 Veldig avslappende aktivitet og effektiv trening 👌😉 Anbefales 😍

      vinn-gratis-450x285.jpg.71a360a5a80538e3e47ea29f32f8e32d.jpg

      05c5fb62-27e5-49ca-830e-9e14352c7b70.thumb.jpeg.404be5e81a600fd67db05bae55290c06.jpeg

      H8A0138.thumb.jpg.1882eba0c798c5c78cd88ead3767cc84.jpg

      947967213_C398stfoldbadet1.jpg.8c23a40426d0db21707516996f7d3d1b.jpg

      Idrettssbassenget400x200.png.e1a998523b639c31c85b524582d863cb.png

  3. Til alle dere som liker å kose seg ☺ med rød vin 🍷 i helgen:

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Den kan kjøpes på Vinmonopolet, kun 1 glass 🍷, så det er ikke fristelsen for hele flaska 😉👌

      2022-08-12-09-06-59-785.thumb.jpg.870cb08d80b46c746020e88bdce6b364.jpg

  4. Ønsker dere alle en riktig god helg ☀😊 Husk at det kommer mange fristelser sammen med den... 😉:

  5. Ca. 1,5 uke som medlem her i vektklubben. De første dagene gikk jeg ned nesten 3 kg! Var veldig fornøyd. Regner med det er en del vann som forsvant på de dagene. Men så dro vi på hytta for å ha våre siste feriedager, og der gikk jeg på en smell med både smågodt, kaffebaileys og vin på kveldene🤪  Vi liker å kose oss når vi er på hytta. Men jeg kan gjerne holde meg til snop en dag i uka. Men det er SÅ vanskelig når vi er der ute. Kom hjem og hadde såklart gått opp litt i vekt igjen 🥲 Men selvgjort er velgjort. Nå bruker jeg denne uka på å hente meg inn igjen. Motivasjonen er litt av og på, men viljestyrken til å holde meg unna søtsaker er der. Så det er bare å fortsette. I september melder jeg meg inn på Feel24😊 Nå har jeg tatt vare på 4 unger - 2 store og 2 små 24/7 i mange år. Og nå er det på tide å ta litt vare på meg selv også 🥳 Når miste barnet begynner i barnehagen er det perfekt å trene rett etter at ungene er levert dit på morningen. Så planen er å fortsette å spise så sunt som mulig, og trene 2-3 dager i uka. Det må jo gjøre en forskjell siden jeg har vært relativt inaktiv i 2 år. Håper alle har en super uke og at dere oppnår ukens mål! 

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, fenikke 😊🌸

      Gratulerer med vektnedgang på 3 kg! 👏😀 Hytte gleder 🏡 er veldig vanskelig å motstå, det skjønner de meste av oss 😉 🍫🍬🍪🍷🍷Det er helt naturlig, at vekta kan gå litt opp etter "kosedager", du klarer å bli kvitt kg på nytt 👍😊 Du trenger ikke å kutte ut alt søt fra hverdagen, du kan gjerne spise rislunsj med jordbær, bringebær, bygg lunsj med blåbær eller bringebær, eller for eksempel salt caramel iskrem uten tilsatt sukker. Det er noe søt, men i liten mengde og under kalori kontroll 👌😉

      Du er en fantastisk mamma og du fortjener å gjøre noe for deg selv endelig ❤☺ Du har kjempegod plan og jeg virkelig håper at du får det til som du planlegger 👍😀

      Ønsker deg en riktig god helg og mye lykke til med vekttap 🌺😉 

      20220724_184128_(1).thumb.jpg.b9760e6db190a6b5daea3f0d8b48be6a.jpg

      267039-267039.thumb.jpg.34985f6b3f64bdeb47603cf7d9f8c03f.jpg879735433_medium(4).jpg.6ccdd3dbb47198a32df7548e03f560c5.jpg867199022_medium(3).jpg.ad9d237e1e586b48e1117519f4564b87.jpg

    2. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Denne iskrem smaker kjempegodt 😋 Den er tilgjengelig lett på Deli de Luca og den er uten tilsatt sukker 👌😉

      f4ab02fe29a68e5dfc095129e399c7b6.thumb.jpg.90e8373dee7edc054fc954f7203edfde.jpg

      Screenshot_20220812-003618_(1).thumb.png.102e46511028d2168f720b0ef785849d.png

       

    3. fenikke

      fenikke

      Tusen takk for gode ord og tips/råd fine deg😍 Jeg tar til meg all motivasjon og alle tips jeg kan få! Nå har jeg klart mitt første delmål, og har gått ned 3,1 kg. Så det går sakte men sikkert den rette veien😄💪🏼 Det gir meg enda mer motivasjon til å fortsette. Har vært flink denne uka og kommet meg tilbake i modus, og tenker ikke å la denne helgen ødelegge fremgangen. Syns det er ok å kose seg litt i helgene, men kommer til å være nøye på å holde meg unna mye sukker i ukedagene. Så vil det nok hjelpe på med litt trening i tillegg satser jeg på😃 Ha en god helg! 🥰

    4. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, fenikke 😊🌸

      Det er bare glede hvis jeg klarer å hjelpe, inspirere, motivere eller støtte noen ❤😀 Det er godt å være åpent for flere råd, siden alle vi er forskjellige og har varierte erfaringer 😉 Ved å dele dem og utveksle, lærer vi mer og hjelper hverandre 👍😃

      Det er kjempeflott at første mål er gjennomført 🎊🎉🎈👏 Suksessen gir styrke, stolthet og motivasjon 😍 Det er greit å tillate seg selv litt fristelser innimellom, men hvis de blir til vanen, da hele arbeidet blir bortkastet 😞, så det er godt å ha det i bakhodet. Trening burde være gøy, så det er viktig å finne noe man liker virkelig å gjøre, fordi det er ikke straff for spising, men trivsel 🌸😊

      Ønsker deg en flott helg videre ☀☺

      the-upside-of-stress-summary-300x150.png.527dd4e31352c87b85652a2a113b0945.png

  6. Hei! Har nettopp meldt meg inn i vektklubben.

    Må eg registrere alle matvarer med calorie pr 100g osv?

    Eller finn eh ein tabell eg kan bruke?

    Mvh Solgunn

    1. Tone66

      Tone66

      Det aller meste ligger i vektklubben. Så da legger du inn hvor mye av varen du spiser.

      Er det en vare som ikke ligger inne, er det enkelt å legge den inn

      Lykke til ❤️

    2. Solgunn

      Solgunn

      Tusen takk! Fann ut av det gitt😅 

      Lykke til du også♥️

    3. Stian Alexander Hoddevik

      Stian Alexander Hoddevik

      Hei Solgunn, last ned appen til Vektklubben på telefonen din, her finner du absolutt alt🤩 Kaloriteller, ukesmenyer, dagsmenyer, veldig mye god mat, absolutt enkelt! Eg har aldri sjøl likt å veie mat eller se på etiketter når eg handler, men med vektklubben appen er alt så enkelt, du kan scanne matvarene eller søke enkelt og den beregner ut nøyaktig hvor mye næring det er i det du ønsker å spise. Registrerer du alt, så ser du hver dag etter hvert måltid hvir mye du har spist og hvor mye du har igjen å kan spise den dagen. Ukesoversikter, delmål, dette er virkelig tingen om du setter deg ned en liten stund og går inn for å bruke verktøyene. Riktig lykke til😊😊😊

    4. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Stian 😍, det er virkelig imponerende hvordan du er engasjert og velorientert i VK 👍👏 Det er glede å se hvordan du veileder og hjelper andre, du er som en god venn ☺🌸🌺 Kjempefint 👍😀

      people_helping_each_other_up_a_hill.jpg.ce37cc334432a0e647e0b81333d16835.jpg

  7. God morgen folkens.

    89.9 kg viser vekten i dag, og da er vi under 90 kg igjen. Kjenner det at det skal bli en tøff jobb å få av de siste 4.9 kiloene, til 2 oktober. Skal gjøre et seriøst forsøk, så får vi se hvor mye det blir. Det har vært en del god mat og alkohol i sommer, men i morgen begynner hverdagen og det er tilbake til jobb. Blir med andre ord litt mer rutinepreget igjen, så får vi se hvilken innvirkning det har. Ha en fin dag der ute. 🙂 

    1. Tone66

      Tone66

      Lykke til på veien videre.

      Hverdagen er alltid enklest i forhold til kosten, ikke minst er det lett og godt å kose seg med litt vin/øl i ferien, litt ekstra.

      Jeg har et mål om å klare de siste 8 kg før jul. Men går sakte nå, så må ta skikkelig grep

      Ha en fin dag 😊

    2. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, sveinm 😊🌸

      Så bra at du havnet under 90 kg! 👍😃 Siste kilogramene sitter best, så det er alltid vanskelig å bli kvitt dem for godt 😞, men du har mål og er dedikert, så det burde gå bra for deg 😃 Uansett resultatet, så er det bedre enn å sitte på sofa og ikke prøve... Sommer☀🌊 bortskjemer de fleste av oss 🍷🍻🍸🍹🍕🍔🍟🍗 Jobb og hverdags rutiner er det beste "medisin" for det 😉

      Ønsker deg en god helg sveinm 😊👋🌺

      2022-08-11-23-44-04-561.thumb.jpg.2567008165c71dcf28d7b37d3732123a.jpg

  8. Hei alle sammen! 

    Da er jeg tilbake. Jeg meldte meg inn i Juni 2021 på 115kg og sluttet registrere matinntaket i Desember 2021, da på 89,8kg. 

    Målet derfra var at bevissthet rundt mat og økt trening skulle ta meg til 85kg, sakte men sikkert. Jeg holdt 89,8kg frem til April. Da startet jeg øke treningsmengden for alvor og måtte ta til meg mer mat - men ikke noe galskap. Samme maten som før, bare litt mer. 

    Til tross for at jeg løp 40-50km i uka, kunne jeg i Juni se at vekten sakte men sikkert hadde økt til 96kg. I sommer har jeg løpt 60-70km hver uke i fem uker og starter opp denne uken på 96,8kg. En mager økning.

    Jeg kan ikke forestille meg at inntaket siden april i snitt kan ha vært mer enn 3000kcal. Og i følge treningsklokka forbrenner jeg i snitt 3700kcal daglig. Vi kan sette to streker under svaret på at min hvileforbrenning og aktive forbrenning ikke tilsvarer 'normalen'. Det er helt greit, men da må jeg også forstå at jeg ikke kan 'spise hva jeg vil' slik som mine løpekamerater. 

    Når man løper så mye, forventer man også fremgang på løpetidene. Det får jeg, men jeg vet også at all forbedring holdes tilbake av 6-7 kg mer. Antageligvis så mye som 2-3 minutter på en 10km. Med mål om å komme under 40 min på 10km i år, er 2-3 minutter veldig mye. 

    Jeg er ikke tilbake fordi jeg mislyktes. Jeg er tilbake for å gjøre vekttilpasninger. Det kan høres ut som samme sak, men mentalt er det en veldig stor forskjell 🙂 Det utrolig mange inspirerende mennesker her inne, og jeg ser frem til å trekke inspirasjon fra alle sammen! 

    Stå på!

    /F

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, fh88 😃🌸

      Så fint at du er tilbake sammen med oss 👍😊

      Appetitten øker sammen med trenings nivå, det er ikke lett å holde balansen uten å overvåke kaloriinntak.

      Det er imponerende at du er så sterk at du klarer å løpe rundt 50 km per uke! Jeg virkelig beundrer deg og din selvdisiplin. Det er utrolig flott! 😃

      Jeg tror du kan bli inspirasjon for mange av oss 😊. Hvis du har lyst å justere vekta litt, da dagboken fra VK kan bli kjempefin verktøy, da man trenger ikke å jobbe så hardt, men smartere 👌😉

      Du kan være lett helten min, med den styrke, dedikasjon og utholdenhet som du har. Du lykkes med dine planer, det er jeg mer enn sikker! 👍🍀😃

      2022-08-09-22-59-38-143.thumb.jpg.a03051c0281236ff9d4e9ef8a9f5362a.jpg

  9. Hei , oppstart i går det gikk fint.I dag er det dag 2 så foreløpig går det bra😊

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Velkommen Hilla 😊🌺

      Hyggelig at du har blitt med 👍😃. Håper vi kan hjelpe og støtte hverandre i denne reisen mot sunn vekt 😉. Jeg er glad at du liker VK sin program og trives med den. Hold på, resultater er verdt dette👌😍🍀.

      depositphotos_48129893-stock-photo-frame-with-daisies-and-lettering.thumb.jpg.0ec9b71d84abb5598cbf5670f5ce68d0.jpg

  10. Gått ned tre kilo siden 27.juni når jeg startet her, og er fornøyd med det og har startet på andre delmål. Sakte, men sikkert er sånn det må gå for å holde det ved like tenker jeg. 

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei Ingridmv ☺🌸

      Gratulerer med 3 kg av din vektnedgang! 😃🎈🎉 Det er flott at du gjennomførte dine planer og utfordrer deg til nye mål 👍🌺. Du har grunn til å være fornøyd med deg selv, lykke til videre!🍀👌😃 Heier på deg! 😃

      congratulations..jpg.a3f59d1d692c504e83ecc845dde32040.jpg

      Happy-3rd-Birthday-Wishes-Messages-and-Quotes-to-My-Niece.jpg.57f1e6100f9229d9a4a886a5f74740e5.jpg

  11. Hei alle. Da har eg endelig tatt steget og meldt meg inn i vektklubb.no. I samråd med legen, har eg no engang for alle bestemt meg for å gjøre varige grep i livsstil og kosthold. Vekten sa 118 kg, og BMI langt over 37. Føler meg mer som en 70 åring, dårlig form, kler so ikkje passer, alt i alt så måtte eg ta grep. No seier vekta 113 kg etter kun to uker med et inntak på 2000 kcal daglig, eg må berre seie at eg er forundra, overraska og ikkje minst kjempefornøgd med opplegget so langt. Eg har aldri ete so mykje god mat i mitt liv

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, Stian 😊🌺

      Velkommen hos oss i VK 😃🎈🎊 Gratulerer med avgjørelsen om å starte et lettere og sunnere liv 😊 Det er fint at legen har motivert deg litt til forandringer 👍😊 Høy vekt er ikke nøytral for helsa dessverre og fedme er faktisk en sykdom. Når man bærer extra unødvendige kg, bærer man et par år i tillegg i hodet - og følelse at biologisk alder tilsvarer ikke fødselsdato... 😞 Utvalg av klær er ikke helt det samme som i mindre størrelser, selv om det er mye bedre nå på markedet. Gratulerer med dine 5 kg, som du har blitt kvitt 🎈🎊🎆👍😃

      Det gleder meg mye at VK funker for deg også - jeg er meget fornøyd selv 👌😍

      Håper du fortsetter og blir kjempefornøyd med kommende vektnedgangs resultater 😃👍 Lykke til Stian 🍀🌸☺ Heier på deg!!😊

      welcome-poster-spectrum-brush-strokes-white-background-colorful-gradient-brush-design-vector-paper-illustration-r-welcome-125370796.thumb.jpg.938c7de8c364ef8c22b2940855b8db5c.jpg

      fifth-five-represents-birthday-party-and-5.thumb.jpg.e43c72b5bbddf8093bf87aaa0d639c5a.jpg

       

    2. Stian Alexander Hoddevik

      Stian Alexander Hoddevik

      Hei Joanna,tusen tusen takk det går helt strålende så langt, men Mandag fikk eg korona for andre gang, så merker det litt på kroppen at energien har dalt, matlysten deretter, siste dagabe har det vore eit ork i heile tatt å ete, klart å fått i meg fra 1300-1600 kcal per dag, men kjenner meg litt slakk. Skal prøve i morgen å lage noe skikkelig godt, da krysser eg fingra på formen er bedre, det begynner å komme seg litt. 

    3. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, Stian ☺🌸

      Bare hyggelig, det er glede å hjelpe og inspirere andre 😊🌺 Kjempefint at det gikk så bra for deg, men trist 😢 at du er syk igjen 😷 Ønsker deg god bedring og håper at du blir frisk igjen 😊 Du burde spise opp alle kcal som er planlagt for deg per dag, ellers blir du svak og sliten og det tar lengre tid å bli frisk igjen 😢

      Håper du får bedre appetitt når du lager noe ordentlig godt fra VK oppskrifter 👌😀

      Ønsker deg en kjempefin helg Stian 🌺

      get-well-soon-wishes-for-him.jpg.12d0480e2871cf1d49cd2575dfd3c0d2.jpg

  12. Mandag igjen og veiedag i VK 😀💪 Da var det fine resultater hos meg - mistet 9,9 kg på 44 dager 😊🌺🌸 Det tilsvarer vekta på kjøkkenmaskin eller vekta på 9 kg propangass i gassflaske 😀✨

  13. Tidligere
  14. Jeg lurer på hvor mye gr en porsjon med middagsgrateng er?

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, MayaK 😀🌸🌺

      Velkommen i VK 😊🎈 og ønsker deg lykke til 🍀 med dine vektnedgang planer 👍😊

      Porsjons størrelse av gratengen avhenger av kaloriinnhold per 100g av retten og er forskjellig, som forskjellige er gratenger: pølse - og potetgrateng, tacograteng med søtpotet, pastagrateng med pesto og brokkoli, potetgrateng med grønn asparges og løk, fiskegrateng ogv.

      For eksempel pølse - og potetgrateng gir totalt vekt på 1.630 g og oppskrift er planlagt for 4 porsjoner, det vil si at det er omtrent 408 g per porsjon. Men du, som tenker på vektnedgang, burde tenke hva er din foreslått kcal inntak for middag og ut av det kalkulere størrelse av porsjon for din behov.

      Lykke til 🍀 med sunne oppskrifter 📝 og spennende matlaging 👍😊 Du finner mange av dem i VK, med informasjon om antall kcal per servering 👌😉

      360_F_341477352_FPoRvWnWWqdzVFnIWn3on34gYWaSEX2K.thumb.jpg.551e4f9422f84ed0548c9e323e22ee02.jpg

       

  15. T T T - Ting Tar Tid 👍😊 "Good things take time." Det er verdt å vente 😊🌸🍀

    1. Joanna Bergmann
    2. Kristine4712

      Kristine4712

      Ja, det er det ingen tvil om! Håper det går greit med deg😊

    3. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, Kristine4712 😊🌸

      Ja, det går kjempebra med meg 😃, takk for hyggelig omtanke ❤😊 Har hatt sommerferie i det siste, så jeg er godt uthvilt, full av energi og entusiasme 👍😃 Håper du har det bra også og er lykkelig med sunn livsstil og at vektnedgang går bra som forventet 😊🌷🌺

    4. Kristine4712

      Kristine4712

      Ferien ble avsluttet i går, så nå er det godt å komme tilbake igjen i gode rutiner. Har lagt vekk vekten på ferie og det tror jeg man må innimellom. Fortsetter å gå ned selv om det nå tar litt tid, men 14kg siden midten av mars er jeg fornøyd med. Ha en finfin dag☀️🌸

    5. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, Kristine 4712 😊🌸🌺

      Tusen hjertelig❤ takk for gode ønsker☺, dagen var aktiv, med både tur 🐾🌳🌲, hagearbeid og kinobesøk 🎬🎥.

      Håper du har hatt flotte sommerferie 🌊☀ og du er fullt klar for noen hverdagsrutiner 👍 Helt enig at man må ta pause av og til fra hverdags plikter, det er sunt 😉 Jeg hørte fra andres sin erfaringer at jo nærmere målvekten, jo saktere prosessen går, så gjetter jeg at det er helt naturlig 😃

      Du er helt fantastisk at du klarte å bli kvitt hele 14 kg!👏😍 Du har mye selvdisiplin og sterk vilje 👌😃 Gratulerer så mye kjære Kristine 4712. Du burde absolutt være veldig fornøyd med dine resultater og meget stolt av deg selv!👍😊 Du har gjort enorm jobb og ga mye innsats 💪😀 Du burde være inspirasjon for mange 🏅🏆 Bravo for dine 14 kg!🎈🎊🎆

      Happy-14th-Birthday-Nephew-Wishes-Messages-and-Quotes.jpg.67527dc6328b64c7f73b8e74de0d986c.jpg

  16. Jeg jogger fire ganger i uken , og det gjør meg så mye bedre , energi og overskudd.

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Du er utrolig flink, sterk, engasjert og dedikert 😍💪 Bravo!!😃 Min forlovede jogger hver dag bortsett fra søndager og fra hans erfaring kan jeg si, at det gir enorme bølger med endorfiner og gir masse glede og styrke 💪😃

      Du gjør imponerende innsats i din egen helse og velvære 👌🌸🌺🌻

      2022-08-03-21-19-46-322.thumb.jpg.3c521709e49f64ff1a4b1c8cb8bfb1b7.jpg

  17. Tålmodighet lønner seg 👍😉🌸

    1. Joanna Bergmann
    2. Tone66

      Tone66

      Ja, tålmodighet er viktig i denne prosessen, det er sikkert og visst 🥰

  18. Det ble en dårlig avslutning av feriens siste 2 dager. Alfor mye av alt. Det ble dumt, ettersom jeg var flink i ferien ellers, med både mat, drikke og trening. 

    Men nå er det et avsluttet kapittel. Nå er det tibake til hverdagen og normal sunn kost, masse grønnsaker, bær og frukt. Som faktisk er det kroppen fungerer best på.

    Ble mye turer i fjellet i ferien, så har fått et litt vondt kne, som har en liten ukes pause nå, så håper jeg det går seg til. Ble nok litt brå overgang til litt mye trening, fra ingenting her i mars, og har holdt det gående tross at jeg merket at kneet ble vondt før ferien. 

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

       

      Hei, Tone 66 ☺🌸

      Noen ganger fristelser vinner med oss, det skjer til alle av oss, men vi kan alltid gå tilbake til riktig kurset 😊👍 Du har vært flink på kjempe lenge 😀

      Ja, helt enig med deg at frukt og grønt gir mye velvære til kroppen 🍎🍏🍊🍉🍓🍇🍌🍐🍅🌽🍆👌😍

      Overbelastnings skader kan man ikke alltid unngå, men heldigvis liten pause kan hjelpe ofte 😊 Vondt er faktisk tegn fra kroppen at det er "litt for mye", så det er godt å høre på signaler fra den, vi har bare en kropp, og det er ikke så lett med "reservedeler" dessverre... 😉

      Du er utrolig flink dame med sterk vilje og selvdisiplin - du klarer alt du vil!💪😃

      imageb2.jpg.2bd65e04eafed913dcc25b4f8da5ec66.jpg

       

       

    2. Tone66

      Tone66

      Takk for hyggelige og oppmuntrende ord ❤️

  19. Hei folkens 🙂 

    Vekta viser oppgang på 0.3 kg, etter en helg med for mye kos. Dårlig start på prosjekt 85 kg, men ikke kritisk. Har trent veldig mye vekter etter ferien, og har en mistanke om at dette er med å bidrar også. I går trente jeg så hardt, at jeg tviler på om jeg klarer en økt i dag 🙂 . Blir en rolig helg denne uken, så jeg avventer til neste veiing med å vurdere tiltak for å snu trenden 🙂 .

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, sveinm 😊🌺

      Helgene klarer å bortskjemte mange av oss 😉 Heldigvis tallene var ikke så store, så du fort retter i dem 👌😊 Det er bedre å ikke overdrive med trening, da har man energi og utholdenhet til alle dager, og balansert og regelmessig trening gir bedre resultater enn "mye og av og til" 💪.

      Du er så engasjert i vektnedgang prosessen at du klarer det sikkert kjempefint og du får fine tall neste gang på vekta 👍😊🌸

      2022-08-03-16-24-35-409.thumb.jpg.28d1e91deadfe0cccf4701e3a3d8630f.jpg

  20. TIPS om kroppsanalyse-vekt;
    Vet ikke om dette er noe folk kjenner eller ikke. I mars kjøpte jeg meg en vekt som heter ‘Tanita’; og den typen jeg har valgt har Bluetooth RD 953. Kjøpte den på nettet og etter å ha fått tips; 

    Den måler alt fra vekt, BMI, muskelvekt/muskelmasse, muskelqvalitet, visceralt fett, Ben-vekt, Basalt kaloribehov, metabolsk alder (som vil synke om man får mer muskler), samt kroppens væske/vann.

    Personlig har jeg hatt enormt stor glede av denne fordi jeg etterhvert har fått en pen profil på min mobil/pc etter utviklingen siden kjøp i mars. Kostet ca 1900.- (og det er selvsagt dyrt, men er ikke ofte man kjøper ny vekt!). Har en rutine på å veie meg på faste tider. Den kan synkroniseres m/fex din helse-app på mobilen. Som motivasjon poppet det fex opp i sommer melding til meg selv; ’vektnedgang observert’👍
     

    Da hadde jeg trodd jeg stod bom stille, men vekten regner ut profil over tid..

    Det er mulig med 4 profiler (ulike personer) som bruker vekten og en oppretter denne via en Tanita-app.

    Er en form for kroppsanalyse som en kan ha glede av i mange år fremover😊

    Et tips ved valg av vekt! Se også YouTube og Google på Tanita RD 953.

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei Nini61 😊

      Så spennende, moderne og interessant løsning 👍😃 Du må ha mye glede med så avansert og profesjonell elektronisk enhet 👌 Det gir deg sikert mye motivasjon 🌸☺ og det er viktigst.

      Alle er forskjellige - for meg gjelder:

      "Det enkle er ofte det beste" - Rema 1000 😉

      Skjermbilde-2018-08-31-07_34_15.thumb.jpg.27a1a7576ba415a087d8e5da55503daf.jpg

    2. Nini61

      Nini61

      Så bra!

  21. Ønsker å gå ned i vekt. 7kg i vekt nedgang

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Hei, Monika 😃🌸

      Velkommen i VK 😊 Hyggelig at du vil bli med på å finne en sunnere versjon av seg selv 👍☺ Ønsker deg lykke til 🍀🌹😀

      2022-08-02-21-58-33-960.thumb.jpg.9e16674acd5757ca272cd4a0df7e852c.jpg

       

  22. Ja 😊, bare deg! ❤

    1. Joanna Bergmann
    2. Hei1998

      Hei1998

      Elsker den❤️

    3. fenikke

      fenikke

      Det er så sant! 🥰

  23. Nettopp startet her på vektklubben. Jeg er nødt til å reduserer trøstespising og kosespising og alt med å spise på følelser egentlig. 
     

    jeg lærer mye å akseptere vonde følelser og kjennne på alt uten å dømme meg, hjelper mye.

    og det å se etter glede andre steder i livet enn mat.

    1. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Velkommen - Hei1998 👋😀.

      Det er mange av oss som har problemer med emosjonell spising 😢. Det er viktig å lære og forstå at å spise er å gi næringsstoffer og energi til kroppen. For å håndtere følelser er det bedre å delta i terapi, kanskje gruppeterapi. Det er viktig med kjærlighet ❤ til kroppen og seg selv, da vil man ikke gjøre skade til sin egen helse og velvære - og fedme er sykdom.

      Det er sant, det er mange kilder til lykke enn mat 😉👌 - venner, kjærlighet ❤, dans 💃🕺, turer 👟👟 i naturen 🌳🌲, kunst, musikk 🎼🎵🎶, kjæledyr 🐾🐩🐈 ogv. Finn noe som gjør deg glad ☺

      Lykke til 🍀🌸😊

      2022-08-02-22-46-03-543.thumb.jpg.4d1a89bd2876e0c20c8c976f6be02ccb.jpg

       

    2. Hei1998

      Hei1998

      Det er sant.

      jeg har deltatt i gruppe terapi og samtale med lege og annen terapeut. Nå liker jeg å kjenne på alle følelser og tanker . 

    3. Hei1998

      Hei1998

      Hvordan har du det?

      takk for fin velkomst ❤️

    4. Joanna Bergmann

      Joanna Bergmann

      Bare hyggelig vet du ☺🌹🌻

      Jeg har det kjempebra og håper at du har hatt en fin dag også 😊👌

      Det er kjempefint for din velvære og lykke at du fant din egen måte å håndtere, oppleve og fordøye dine følelser ❤☺ Det er viktig med kjærlighet til deg selv 🌸🌺😊 Orden på tanker, selvbilde, relasjoner med andre, selvtillit er også viktig, siden det tar mye tålmodighet å regulere og kontrollere vekta 😊 og matvanene 😉 Hvis du føler at du vil prate mer med meg, da er du hjertelig velkommen til å sende meg privat melding også 📩😊

      Inbox-Zero-Day-.thumb.jpg.fe7e87eaa0008888155a081a008a7172.jpg

  1. Last inn mer aktivitet
×
×
  • Opprett ny...